社交不安障害(SAD)について知ってほしい!

メンタル克服

社交不安障害(SAD)の人、挙手!!

人前で何かを話したり、何かをしたりするときに

  • 声が震える
  • 顔が赤くなる
  • 手足が震える
  • 汗が止まらなくなる

という人は社交不安障害かも知れません!!!

ぷょちゃん
ぷょちゃん

まじか!!

この記事は以下の人に向けて書いてます

  • 社交不安障害(SAD)の人
  • 自分が社交不安障害(SAD)かどうか知りたい人
  • 社交不安障害(SAD)が何なのかよくわからない人

社交不安障害(SAD)とは

冒頭で書いたような症状がある人のことです

ぷょちゃん
ぷょちゃん

適当やな

具体的には

  • 人前に出て発表するとき、顔が赤くなり、手足が震え、頭が真っ白になる
  • 人前で文字を書くときに、手が震える
  • 会社の電話が恐怖!電話の音が鳴るたびにビクッとする、声が震える

みたいな状況があったら社交不安障害(SAD)かも知れません!

具体例!!(というか筆者の実体験)

学校編

国語の授業とかで、出席番号順に文章を読ませられるやつあるじゃないですか

あれの恐怖がとにかくハンパない!

自分の番はまだまだ先なのに

自分がどこを読むかとか、読めない漢字がないかとか、とにかくめっちゃ見まくってました

そして、近づいてくるにつれて心臓がバクバクいってきます

ついに自分の番が来ると、汗がダラダラと流れて声は震え、全身にギュッと力が入ります

読み終えた後も、しばらくは体が硬直状態でした

とにかくめっちゃ疲れます!!!

社会人編

とにかく電話が恐怖でした

先輩に聞かれてるんじゃないかという不安と恐怖で気が気でない

電話中は何を話しているのか自分でもよくわからないほどにパニック!!

言葉も噛みまくりでした

日常生活編

買い物をしているだけなのに、周りの人に見られているような気がします

大量の汗をかいたり、体の動きがぎこちなくなったりしてました

社交不安障害(SAD)がもたらす、負のスパイラル

負のスパイラル その1

緊張で汗をかいてしまう

汗を止めなければ、周りに変に見られる!と焦る

余計に、ダラダラと大量の汗をかいてしまう

負のスパイラル その2

不安を感じるのが嫌だから、自然と人との関りを避けるようになる

友達ができない

ぼっちだから周りの目が気になり、さらに不安になる

それまで以上に、人との関りを避けるようになる

全然友達ができない

治し方

薬物療法や認知行動療法などがあります

認知行動療法は個人でも簡単にできるのでおすすめです!!!

SNSとかで同じ悩みを持つ仲間を作るのも1つの方法だと思います!!

ちなみに

記事内で何度もしつこく書いてる、社交不安障害(SAD)の

(SAD)部分は、Social Anxiety Disorderの略だそうです

ぷょちゃん
ぷょちゃん

読めん…

検索しやすくするために毎回書いてるだけなので、あまり気にしないでもらえるとありがたいです

あと昔は”社交不安障害”ではなく”社会不安障害”と呼ばれていたそうです

まとめ

専門用語とかなるべく省きました!

調べてみたい人はそれぞれでお願いします

コメント

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